• Cardiovascular- treino cardiovascular envolve qualquer actividade que requer o uso dos principais grupos musculares do corpo de forma regular e ininterrupta. Este exercício eleva os batimentos cardíacos entre 60 a 85% do normal.
Benefícios do treino Cardiovascular:
• É expectável que se tenha mais energia e resistência após algum tempo a fazer treino cardiovascular de forma regular.
• Previne doenças, especialmente do foro cardíaco e vascular. Ajuda também a prevenir a diabetes, obesidade e colesterol alto.
• Controlo de peso. Com o treino cardiovascular queima-se muitas calorias e como tal isto ajuda a perder peso de forma saudável. Para aqueles que já têm o peso ideal, este treino ajuda a mantê-lo.
• Libertar o stress. O treino cardiovascular é como uma injecção de boa disposição, ajuda a libertar o stress e a esquecer os problemas do dia-a-dia. Melhor terapia que esta é difícil.
• Diminuição da frequência cardíaca durante a execução das tarefas da vida diária…
• Melhorar a sua flexibilidade articular e amplitude de movimento
 Benefícios do Treino de Força:
• Aumento do HDL.
• Diminuição e controlo do colesterol.
• Redução dos triglicerideos.
• Redução da pressão arterial.
• Redução da agressão plaquetária.
• Aumento da sensibilidade à insulina.
• Estímulo ao metabolismo do carboidrato.
• Estímulo hormonal e imunológico.
• Redução da gordura corporal devido ao maior gasto calórico.
• Tendência a elevar a taxa metabólica pelo aumento de massa muscular.
• Diminuição das algias oriundas da inactivação dos grupos musculares.
• Diminuição da possibilidade de quedas, por facilitar a recuperação postural nas situações de desequilíbrio do corpo.
• Possibilidade da realização de tarefas comuns que exigem força muscular como levantar de cadeiras, subir escadas e deslocar objectos pesado.
• Aumento da densidade óssea, melhorando assim a qualidade do osso. |
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